Crea Pure, 400 g - Extrifit

Kreatin monohydrát je nejúčinnější legální doplněk výživy současnosti pro nabírání svalové hmoty a nárůst síly. Hitem je zejména v silových sportech, jako je kulturistika. Tato látka nemá konkurenci ve svém vlivu na svalovou regeneraci a odstranění únavy. Jeho účinnost potvrzují stovky vědeckých studií.

Informace výrobce Crea Pure:

Kreatin pomáhá vytvářet vyšší zásoby ATP ve svalu a tím zajišťuje více energie pro vyšší výkon. Přímo podporuje syntézu svalových bílkovin a zvětšení objemu svalových buněk a nárůst svalové hmoty. Je přirozenou látkou, která se nachází v lidském těle, není návykový a toxický ani při větších dávkách. Přebytečný kreatin, který tělo nespotřebuje, je vylučován močí.

Při suplementaci kreatinem je svalstvo celého těla tvrdší a plnější, při tréninku je možné docílit více opakování. Také značně vzrůstá efekt napumpování svalů při cvičení.

• pomáhá vytvářet větší zásoby ATP ve svalu a tím zajišťuje více energie pro vyšší výkon
• přímo podporuje syntézu svalových bílkovin a zvětšení objemu svalových buněk a nárůst svalové hmoty
• kreatin se široce užívá i v lékařství - pomáhá kardiakům, osobám s akutními dechovými potížemi i lidem v energetické krizi

Čím větší zásoby kreatinfosfátu se nacházejí ve svalech, tím déle a s větší energií a silou může člověk pracovat. Suplementace kreatinem by měla být přínosná hlavně během vysoce intenzivních krátkých výkonů. Studie ukazují, že příjem kreatinu zvyšuje obsah kreatinfosfátu ve svalu asi o 20 % (výjimečně až o více než 40 %). Využití kreatinu ve sportu je mnohostranné, i když nejlepší výsledky přináší v krátkodobých anaerobních výkonech, zejména ve sprintu, ve sprinterské vytrvalosti a v silových výkonech. Nárůst svalových objemů a tělesné hmotnosti do značné míry vyplývá z toho, že zvýšené množství kreatinu způsobuje absorpci vody do svalových buněk. Kreatin nicméně zvyšuje sílu a průřez svalových vláken také dlouhodobě, což ukázalo srovnání se skupinami cvičících, jež užívaly pouze neúčinné placebo. Přídavek kreatinu před výkonem i během výkonu znamená oddálení únavy a urychlení regenerace. Čím vyšší je obsah kreatinu ve svalu, tím více ATP se z něj může vytvořit. Výsledek - sval disponuje dodatečnou energií a silou.

Doporučené dávkování:

• nesportovec - 5 g denně
• kondiční sportovec - 2x 5 g denně
• vrcholový sportovec - 3x 5 g denně
• maximálně konzumujte 4 dávky po 5 g za den

Doporučená délka užívání je 8 týdnů v kuse a následovat by měla několikatýdenní přestávka. Jednotlivé dávky kreatinu nemají být menší než 3 - 5 g. Osvědčuje se prvních 5 dnů užívat kreatin v celkové denní dávce 15 - 20g, a to rozloženě v průběhu dne, např. 5 g kreatinu 3 - 4x denně. Během této "fáze nasycení" se svaly naplní kreatinem, poté se užívají už jen "udržovací" dávky, které jsou obvykle 5 g denně (při hmotnosti 60 - 80 kg). Jedna vrchovatá čajová lžička obsahuje cca 5 g kreatinu.

Příjem kreatinu je nejdůležitější na konci tréninku nebo ihned po tréninku. Tehdy je vhodné využít „energetického hladu“ vyčerpaných svalů k absorpci co největšího množství energetických rezerv.

Účinek kreatinu je znát již po několika dnech užívání.

Výhodné je také současné použití L-karnitinu, zejména při redukčních dietách. Nadměrný příjem kofeinu z kávy nebo jiných nápojů působí na kreatin monohydrát negativně - snižuje se jeho využitelnost a kreatin se začíná ve větší míře vylučovat ze svalů.

Tabulka nutričních hodnot:

Informace:

• potravina určená pro zvláštní výživu, vhodná pro sportovce