Aminokyseliny

Aminokyseliny jsou stavební látkou proteinu (bílkoviny). Slouží k rychlému doplnění bílkoviny, zvláště pak tekuté aminy. Aminokyselin je 20 (21) a 8 z nich (esenciální nebo-li základní) je třeba přijímat potravou, ostatní se z těchto 8 dokáží vytvořit. Z 8 základních jsou 3 s větveným řetězcem (tzv. BCAA - v našem obchodě samostatně vedené). Tyto jsou důležité neboť a) jsou základní b) při silovém tréninku se spotřebovávají mnohem více než ostatní aminokyseliny a také tvoří sval z celých 35% !!! Dávkování BCAA 4-8g před a totéž po silovém tréninku urychlí proces regenerace.
Glutamin je další veledůležitá aminokyselina - 60% volných aminokyselin ve svalstvu je právě glutamin. Po intenzivním tréninku se hladina glutaminu sníží až o 50%, suplementace glutaminem znamená lepší regenerace, nižší rozklad vlastního svalstva. Glutamin také funguje jako buněčné palivo imunitního systému - více glutaminu, lepší imunita. Glutamin zvyšuje imunitu, vyplavuje růstový hormon a testosteron po cvičení. Nechcete-li mnoho různých doplňků, ale jen 1, pak začněte s proteinem s vysokým obsahem glutaminu a BCAA.